中国专业的教育培训学习门户--公众课

位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 新手如何通过刘欢跆拳道培训视频快速入门？

来源：公众课     时间：2025/9/21 15:14:18     共 2153 浏览

你有没有想过，为什么别人练跆拳道动作那么帅，自己却连基本姿势都摆不对？网上搜“新手如何快速掌握跆拳道基本功”，结果跳出来的视频不是太快就是太专业，看得人一头雾水？今天咱们就掰开揉碎聊聊，刘欢跆拳道培训视频到底该怎么用才能让小白少走弯路。

为什么推荐刘欢的教学视频？

首先得说，市面上跆拳道教程多得像火锅里的毛肚，但刘欢这套确实有点不一样。他当过国家队教练，带出过全运会冠军，最厉害的是能把复杂的动作拆解得跟拼乐高似的——比如横踢这个动作，别人可能直接演示完整流程，他偏要从脚掌怎么转、膝盖怎么抬开始讲，甚至还会突然暂停画面说：“注意了啊，这儿90%的人会犯同一个错误……”

新手最容易踩的三大坑

1.盲目跟练高难度动作：看到视频里后旋踢很酷就急着模仿，结果韧带拉伤躺了半个月

2.忽视基础体能训练：以为只要学招式就行，没想到实战时连30秒马步都扎不稳

3.不会调整视频进度：1.5倍速看示范动作，最后练出来的侧踢像在跳广场舞

说到这里你可能会问：那到底该怎么有效利用这些培训视频呢？别急，咱们用炒菜来打个比方——

视频学习的正确打开方式

准备阶段（备菜）：

  • 穿宽松衣物，清理出3平米空间
  • 准备瑜伽垫和矿泉水（别笑，真的有人练到一半跑去买水）

    学习阶段（下锅）：

    1. 第一遍正常速度看完整动作

    2. 第二遍0.75倍速观察细节，特别是教练说的“这个关节要锁死”之类的提示

    3. 第三遍跟着做分解动作，做完一个片段就暂停检查

常见问题自问自答

Q：为什么我踢腿总是站不稳？

A：十有八九是支撑脚没外转45度，或者忘了收核心——试试对着镜子练，比单纯跟着视频瞎比划强三倍

Q：每天练多久合适？

A：新手建议20分钟视频+10分钟拉伸，重点不是时长而是动作质量。见过每天练2小时但错误动作形成肌肉记忆的，后期纠正比从头学还难

最后说点实在的，现在网上确实能找到不少免费教学资源，但刘欢这套系统课最大的价值在于纠偏机制。比如他会在视频里突然插一句“现在摸摸你的髋关节是不是歪了”，这种即时反馈对自学的人来说简直是救命稻草。不过也别指望看几个视频就能成高手，毕竟人家专业运动员哪个不是练坏十几套护具的？

小编观点：与其纠结“学跆拳道到底要不要报班”，不如先把免费资源榨干。至少练到能完整打出一套品势还不顺拐，再考虑要不要找教练——到时候你都能看出教练教得好不好了，还怕被忽悠吗？

版权说明：
本网站凡注明“公众课 原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。
  • 相关主题：
QQ空间腾讯微博微信QQ好友新浪微博人人网复制网址一键分享分享到：
·上一条：新手如何通过凤舞培训跆拳道视频快速入门？ | ·下一条：新手如何通过开阳龙岗镇跆拳道培训快速入门？
网站首页 关于我们 联系我们 合作联系 会员说明 新闻投稿 隐私协议 网站地图