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来源：公众课     时间：2025/9/21 15:33:39     共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，每次看到跆拳道馆里那些"哈！"就能劈开木板的学员，我后脖颈都会发凉——这玩意儿真的适合我这种连跳绳都绊脚的体育废柴吗？但你知道吗，南江跆拳道馆最近有个35岁的程序员学员，三个月前他连高抬腿都喘，现在居然能原地腾空踢中教练手里的靶子...（停顿）所以今天咱们就掰开了揉碎了聊聊，新手到底该怎么选跆拳道班？

为什么办公室白领突然都在练跆拳道？

去年南江万达店的数据特别有意思，25-40岁学员占比突然从18%飙到43%。我问了七八个上班族学员，得到的回答出奇一致："健身房有意思多了"、"能发泄压力"终于找到不玩手机的理由"有个做审计的姑娘说，每次把沙袋踢得砰砰响的时候，感觉季度报表的怨气都发泄出去了。

不过最让我意外的还是（敲桌子）——跆拳道可能是性价比最高的防身术。别急着反驳，你想想看：拳击要近身，柔道要摔跤，但跆拳道老远就能用大长腿...（突然压低声音）当然啦，真要遇到坏人还是跑最实在。

报班前必须搞清楚的5个灵魂拷问

1."会不会教小孩那样教我？"

南江总馆的金教练有句名言："人的韧带和自尊心一样脆"分阶段训练计划里，30岁以上学员前两周根本不让压腿，而是先练核心力量。

2."要买那些花里胡道的装备吗？"

（掰手指数）道服200-500元，护具套装150起，其实第一次体验课穿运动服就行。但注意！有些廉价道服洗三次就变透视装...

3."会不会被当成沙包打？"

放心，南江的实战课要白黄带以上才开放。前三个月你主要对抗的可能是...自己的同手同脚。

4."多久能踢碎木板？"

（突然笑出声）这么说吧，我们馆有个学员苦练两个月，最后发现踢的是泡过醋的松木板——所以别太执着这个。

5."周末班和晚班哪个见效快？"

跟踪数据显示，每周3次、每次1.5小时的学员，比每周2次、每次2小时的进步快30%。肌肉记忆这事儿很玄学。

关于学费的那些猫腻

（掏手机翻记录）去年有家机构打着"黑带名师"号收每小时380元，结果被学员发现教练段位证书是PS的...南江这边就比较透明，常规班划到每小时60-90元。不过要小心那些：

  • 声称"考带"额外收评审费的
  • 强制买指定品牌护具的
  • 合同里藏着"课费"的

有个省钱秘诀：很多场馆的早鸟课（工作日上午）能打六折，反正你年假不用也浪费对吧？

小编最后说点实在的

（转笔）见过太多人冲着减肥报班，结果发现体重没掉反而饭量倍增——因为跆拳道真的超级耗体能啊！但神奇的是腰围会小两圈。如果你现在纠结"要不要试"建议是：先去薅节体验课，重点观察教练会不会因材施教。毕竟有些动作做错了，轻则肌肉拉伤，重则...（突然闭嘴）

对了，上次那个程序员学员现在能连续侧踢二十次，但他至今没敢告诉老婆自己报班真实原因是...想给女儿表演空中三连踢。

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