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成人学跆拳道能减肥防身两不误吗？

来源：公众课时间：2025/9/21 19:58:34 共 2153 浏览

整天对着电脑颈椎咔咔响？地铁里被挤成沙丁鱼还不敢吭声？跆拳道根本不是你以为的那种花架子。延津教练组有套针对上班族的训练方案：

上周还有个程序员学员说，练了两个月后抢电梯时胳膊肘都撞不过他了（当然我们不提倡暴力哈）。

很多人卡在第一步：道服怎么系腰带都够学半小时的！延津的解决办法很实在：

1. 第一节体验课直接穿运动服来

2. 前两周重点教受身（就是摔倒不受伤的方法）

3. 每个动作拆解成"买菜大妈都能懂"步骤

有个学员的迷惑特别典型："我看视频里横踢那么帅，自己踢像蹬三轮车？"教练直接甩出对比表：

现在说说你们最关心的——钱。市面上有些机构玩这种套路：

延津这边是明码标价的包学会制度。比如防身专项课，12节课教到你能：

要是学不会？免费加练到会为止。这种承诺敢白纸黑字写进合同的才是真靠谱。

最后放个狠料：有个40岁大姐刚开始连高抬腿都喘，现在能连续侧踢把把子。但她说最难的不是技术——是克服"会不会笑话我"。教练的原话特别戳心："路人会盯着看？其实人家刷手机根本注意不到你。"

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