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新手如何选择适合自己的跆拳道培训班排班？

来源：公众课时间：2025/9/21 19:58:52 共 2153 浏览

你是不是也遇到过这种情况——刷到别人踢木板帅气的视频，心里痒痒想学跆拳道，结果一搜培训班排班表就懵了？早课晚课、周末班、私教课...看得眼花缭乱。别急，今天咱们就用大白话把这事儿掰开揉碎讲清楚。

为什么排班选择比你想的重要？

刚开始可能觉得"随便选个时间能上课就行"但实际排班直接关系到：

固定班 vs 弹性班

固定班就像上学时的课程表，每周固定时间上课。好处是容易养成习惯，但万一加班就惨了。弹性班能随时约课，适合996人群，不过热门时段要靠抢。

三种主流排班类型对比

Q：都说私教课效果好，有必要报吗？

A：看阶段！完全零基础的前5节课，强烈建议上私教。教练能纠正你"膝盖内扣"致命错误，等养成错误习惯再改就难了。等学会基本腿法后转小班课更划算。

Q：怎么判断排班强度是否合适？

记住这个公式：

（单次课时长 × 每周次数） ÷ 你的体力值 ≤ 0.6

比如90分钟课每周3次，那就是270分钟。如果你平时爬三层楼就喘，建议先从每周2次60分钟开始。

1."包学会"课陷阱：有些机构把课程拆得特别碎，本来三个月能学完的内容硬排成半年班

2.季节限定坑：夏天开的游泳馆临时班，冬天可能直接取消不退费

3.教练轮换雷区：低价班经常换教练，每个教练教的动作细节都不一样

现在知道为什么有人学半年还在练马步了吧？选错排班真的会事倍功半。

最后说句大实话：别光看机构宣传的"教练班"试听不同时段的课。你下午3点状态爆棚，但这个时段可能只有老年养生班。找到自己生物钟和钱包都能承受的排班，才是坚持下去的关键。

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