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2020龙英跆拳道培训全指南：从小白到高手

来源：公众课时间：2025/9/22 9:08:52 共 2153 浏览

你知道吗？为什么越来越多的上班族、学生党甚至退休阿姨，都开始扎堆学跆拳道？明明看起来就是踢踢打打，怎么就能让人这么上瘾？今天咱们就掰开了揉碎了聊聊2020年火出圈的龙英跆拳道培训，保证看完你也能说出个一二三来。

一、跆拳道到底是个啥玩意儿？

先别被那些飞踢的视频吓到，其实跆拳道就像学骑自行车——最开始谁不是歪歪扭扭的？龙英的教学特别有意思，第一节课教练就会告诉你："不急着踢木板，先把'马步'蹲明白了再说。"（这里插句实话，我当初蹲了十分钟就开始抖得像筛糠）

几个关键点帮你快速理解：

不是暴力运动：70%训练在练控制力，不是比谁力气大
段位制很科学：白带到黑带，就像游戏升级打怪
实战只是调味剂：平时更多练的是套路和基本功

二、龙英凭啥这么受欢迎？

2020年那会儿，我亲眼见过他们道馆门口排长队的场面。后来跟着学了半年才发现，人家火确实有道理。举个栗子，他们独创的"分钟热身法"把传统要练20分钟的内容压缩得既高效又有趣，特别适合我们这些没耐心的现代人。

三个独家秘籍：

1. 游戏化教学：把枯燥的基本功变成闯关挑战

2. 智能护具：实时监测动作标准度，比教练眼睛还毒

3. 心理建设课：专门教怎么克服"踢"的心理障碍

（说到这儿必须吐槽下，第一次穿护具的时候，我愣是把前后穿反了，活像个行走的乌龟壳...）

三、新手最容易踩的坑

根据龙英2020年的学员数据，83%的退课发生在头三个月。主要问题其实就那几个：

急着想学炫酷动作 → 结果基本功不扎实
买最贵的道服 → 后来发现初级班根本用不上
跟别人比较进度 → 越比越焦虑

教练常说的一句话特别在理："跆拳道是跟昨天的自己较劲，不是跟隔壁垫子上的学员比赛。"### 四、装备怎么选才不交智商税？

看见某宝上那些标着"比赛级"的护具没？实话告诉你，新手真用不着。龙英的采购主管私下跟我说，他们给初学者的建议特别实在：

道服选200-300元的就够了（容易出汗的选速干面料）
护具先别急着买，前三个月用道馆公用的
最该投资的是运动袜，防滑那种能救命

（别问我怎么知道的，当初贪便宜买的劣质护腿板，踢靶时直接裂成两半的糗事我能记一辈子）

五、训练频率的秘密

你可能想不到，龙英2020年的优秀学员里，每周练3次的进步速度反而是练5次的两倍。教练的解释特别颠覆："肌肉需要时间消化动作，有时候休息比蛮练更重要。"推荐的时间安排是这样的：

初学者：每周2-3次，每次90分钟
中级：可以加到3-4次
考前冲刺：每天练但控制强度

我自己的血泪教训是，有次连续突击训练一周，结果把髋关节练伤了，反而耽误两个月进度。

六、那些教练不会明说的事

在龙英待久了就会发现，有些门道得自己琢磨。比如：

考带别太着急，稳扎稳打反而省钱（补考费真不便宜）
多跟不同教练上课，每个人教的细节都不一样
实战时被虐很正常，重要的是观察对手思路

有个55岁的学员阿姨说得特好："总想马上见效，我们年纪大的反而能静下心磨基本功，最后发现慢就是快。"现在回头看看，2020年选择龙英真是最正确的决定之一。不是说练成了多厉害的高手，而是这种运动带给人的改变是方方面面的——以前含胸驼腰现在走路带风，遇到事情第一反应不是退缩而是"我试试看"最大的收获，可能就是明白了"坚持"字，真的不是鸡汤。