位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 2021年跆拳道培训班全指南：从入门到爱上

2021年跆拳道培训班全指南：从入门到爱上

来源：公众课时间：2025/9/22 9:08:52 共 2153 浏览

你是不是也想过学跆拳道？看着别人穿着帅气的道服踢腿转身，心里痒痒的又有点怕——这玩意儿会不会很难？会不会受伤？别急，咱们今天就用最接地气的方式聊聊2021年跆拳道培训班那些事儿。

跆拳道到底是个啥？

先掰扯清楚这个概念。跆拳道可不是简单的踢踢打打，它更像是一门身体哲学。韩国人发明的这玩意儿，70%用腿30%用手，讲究的是"义廉耻、忍耐克己"——听着玄乎是吧？简单说就是既要练身手，更要修心性。

举个栗子，我们培训班有个上班族学员，刚开始连高抬腿都哆嗦。三个月后不仅能劈叉，关键是脾气都变好了，用他的话说："现在遇到路怒症都能深呼吸默念'忍耐克己'了。"### 报班前必须知道的5件事

1.装备别瞎买：道服分儿童/成人款，新手买200块左右的就够了。那些blingbling的金腰带？等你考级再说吧

2.受伤风险真实存在：但靠谱教练会把防护做到位，就像我们馆每次训练前要花20分钟热身

3.别指望速成：隔壁健身房卖"一个月黑带"的绝对是骗子

4.年龄真不是问题：去年我们班最大的学员58岁，现在都能侧踢过头顶

5.费用要问清：2021年行情价大概80-150元/课时，包考级费的更划算

训练日常大揭秘

你以为训练就是对着沙袋猛踹？太天真啦！周二的课程表给你瞅瞅：

15:30 压腿拉伸（痛并快乐着）
16:00 基本动作分解练习
16:30 两人组手部防御训练
17:00 踢靶实战（终于能真踢了！）
17:30 整理道服行礼下课

重点说下这个行礼——不是装样子，是培养对这项运动的敬畏心。我们教练老说："弯腰鞠躬时，要把傲气留在道馆门口。" 常见误区避坑指南

× "女生学这个太暴力"→ 实际我们班一半是小姐姐，防身同时还能塑形，比跳操带劲多了

× "韧带好"

→ 我亲眼见着钢筋腿的IT男三个月后能劈叉，关键在科学拉伸

× "完就能打十个"→ 醒醒！跆拳道首要教的是如何避免打架

说到这个，想起个真事。去年有个学员晚上遇到抢劫，直接用滑步后撤躲开攻击，趁对方愣神时撒腿就跑——你看，有时候不交手才是真功夫。

考级那些门道

白带到黑带要过10级，但别被吓到。2021年改革后，低级别通过率有85%左右。考官主要看三点：

1. 动作标准度（别同手同脚就行）

2. 礼仪表现（记得鞠躬啊朋友们）

3. 实战意识（不是比谁力气大）

有个小秘密：考级前两周加练的通过率能提高40%。我们馆有个高三党，考前每天加练半小时，愣是从黄带跳级考到绿蓝带。

个人掏心窝子的话

学了三年跆拳道，最深的体会是——这运动特别治"病"低头族的颈椎病、上班族的脂肪肝、学生的注意力涣散，在道馆里都能找到解药。我们教练有句话特别在理："踢腿时要像甩掉所有烦恼那样发力。"回头看2021年报班时的自己，那个连踢腿都怕走光的菜鸟，居然也带起新学员了。要说最大的变化，可能是遇到困难时第一反应不再是"行"而是"再试三次"这种心态，你说值不值？

对了，要是你真打算报名，建议选周末早上的班。人少不说，练完一整天都神清气爽，比喝十杯美式都提神。这话我可只告诉你了啊！