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儿童跆拳道考级全攻略：从入门到晋级详解

来源：公众课时间：2025/9/22 9:11:05 共 2154 浏览

刚穿上道服的孩子就像张白纸，前三个月的训练重点就三个字：基本功。教练会反复强调："膝盖别内扣！"背绷直咯！"这些唠叨其实特别重要。

有个真实案例，去年有个7岁小男孩总记不住行礼动作，教练就让他在家每天对着镜子练20遍，结果考级时成了全场礼仪最标准的学员。

到这个阶段，孩子们开始出现明显分化。有些孩子踢腿还摇摇晃晃，有些已经能"啪"打出脆响。这时候的训练秘诀就俩字：拆解。

比如考级要求的"前踢+横踢"组合，得分解成三步：

1. 先原地练单个横踢100次

2. 然后做前踢接重心转移

3. 最后才尝试连贯动作

很多家长着急问："我家孩子怎么老做不到位？"其实吧，8岁以下孩子神经系统还没发育完全，动作不协调太正常了。建议在家玩"房子"游戏，对提升平衡感特别管用。

这时候会教第一个格挡技术，注意看教练强调的细节：

到了这个级别，训练量明显上来了。每周至少3次训练，每次得完成：

体能瓶颈是普遍现象。有个小窍门：训练前半小时吃根香蕉，能有效预防抽筋。这个阶段得开始接触品势（就是套路动作），记住这个口诀："发力靠转胯，定势要停顿，呼吸配合动作走。" 四、蓝带以上：综合素质考验

这时候要接触实战对抗了，护具穿戴特别有讲究：

1. 头盔松紧度要能塞进两根手指

2. 护胸绑带不能勒脖子

3. 护裆要提前试穿是否合身

考级会出现情景模拟测试，比如：

去年有个孩子考蓝带时，考官故意在他做旋风踢时咳嗽干扰，结果这孩子丝毫没分心，后来才知道他爸平时总在他练功时开电视制造干扰。

说实话，现在有些道馆把考级搞得太功利化了。在我看来看，色带升级系统最宝贵的是这个过程：

见过太多孩子，从哭着压腿到自信展示，这种蜕变根本不是一张证书能衡量的。所以家长们别老盯着别人家孩子"怎么又晋级了"每个孩子的成长节奏真的不一样。

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