位置：公众课
> 教育资讯 > 技能培训 > 山东跆拳道培训全攻略：新手必读指南
很多人第一次进道馆都懵——这又踢又喊的到底在练啥门道？简单来说就是"用腿说话"的功夫，但可别以为光会踢就行。正规训练包含三大块：
山东这边特别注重礼仪教育，进门先鞠躬这种规矩可不是做样子。去年济南某道馆的学员就因为帮拾荒老人搬东西上了热搜，教练说这就是"礼始以礼终"的日常实践。
山东跆拳道馆少说上千家，怎么挑才不会踩雷？记住这几点：
1.看证书：教练必须持有国职资格证，别被"前省队队员"头衔唬住
2.数垫子：专业训练垫厚度至少5cm，薄垫子练旋转动作容易受伤
3.问课程：正经道馆会把体能、柔韧、技巧课分开安排
4.试氛围：好的教练会盯着学员纠正动作，不是光喊"用力踢"5.查成绩：真正专业的道馆敢公示学员考级通过率
青岛有家开了15年的老馆特别实在，第一次去就让你免费试三节课，教练说："咱山东人做生意图的就是个长远。" 三、新手常犯的三大误区
1.过度追求柔韧
很多小白上来就狂压腿，结果第二天瘸着走路。其实成年人完全可以通过动态拉伸循序渐进，威海有位35岁的大姐坚持半年也能踢过头顶。
2.忽视基础动作
见过不少学员急着学旋风踢，结果连前踢都做不规范。淄博李教练有个比喻特别形象："跟没学会走路就想跑马拉松似的。"3.装备瞎买
道服不是越贵越好！初学者选180-220克棉质的就行，某宝上那些带金线的表演服根本不适合训练穿。
| 阶段 | 训练重点 | 常见问题 |
|---|---|---|
| 1-3月 | 基本步法+直踢 | 重心不稳/踢腿时站不住 |
| 4-6月 | 横踢+简单品势 | 转胯不灵活/动作记不住 |
| 7-12月 | 后踢+初级对抗 | 距离判断失误/不敢出腿 |
| 1年以上 | 高难度腿法+实战 | 体力分配不均/战术单一 |
烟台某道馆做过统计，坚持训练1年以上的学员，近视度数平均下降50度——没想到吧？这比眼保健操管用多了。
山东的考级特别规范，绝对不存在"交钱就过"的情况。省跆协每年抽查考场，去年就取消了3家道馆的考级资格。建议：
有个冷知识：济南考场通过率比全省平均低12%，因为考官特别爱抠"收腿速度"细节。不过严格点好，真遇上歹徒时，慢半秒可能就凉凉了。
要说个人体会啊，练跆拳道最神奇的不是能劈多高的腿，而是那种对身体的掌控感。以前上楼梯都喘的办公室族，三个月后能连续踢靶50次，这种成就感比升职加薪还实在。山东这边道馆有个特点——特别爱组织户外训练，在海边沙滩上练品势，迎着海风踢靶子，那感觉...你自己来试试就知道了。
9月20日 
3271 浏览
9月20日 1536 浏览
9月20日 3234 浏览
8月22日 2401 浏览
8月22日 2301 浏览
8月22日 2281 浏览
9月11日 1238 浏览
9月7日 3524 浏览
版权说明：
