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零基础学跆拳道会挨打吗？东岸国际跆拳道培训学校全揭秘

来源：公众课时间：2025/9/22 9:31:58 共 2153 浏览

你知道吗？每年有70%的成年人想过学防身术却不敢行动，怕自己手脚不协调、怕训练太苦、更怕...会被当成沙包揍？今天我们就来聊聊这个让新手又爱又怕的话题——在东岸国际跆拳道培训学校，零基础到底该怎么起步？

为什么说跆拳道是最适合新手的格斗项目？

先泼个冷水：很多人以为跆拳道就是各种高难度踢腿，其实完全不是！它的训练体系特别适合小白，原因有三：

说到这儿你可能要问：那我这种体育课永远不及格的...真的能行？我们采访了东岸国际的教练组，他们带过的学员里有个52岁的阿姨，刚开始连马步都蹲不稳，现在居然能参加业余比赛了！

新手最容易踩的5个坑

1.装备党陷阱：上来就买最贵的道服？其实初期训练穿运动服就行，等确定要长期练再买专业装备

2.急于实战：见过不少学员第二节课就想对打，结果...（教练原话："你连刹车都不会就想着飙车？"）

3.死磕柔韧性：能劈叉当然好，但普通人通过系统训练，踢到肩膀高度完全够用

4.忽视礼仪：跆拳道的鞠躬、问好不是形式主义，这些细节反而最能培养专注力

5.瞎模仿视频：网上的特技动作看看就好，专业教练会根据你的情况拆解动作

关键问题来了：会不会被老学员欺负？

这可是私信里被问爆的问题！直接上东岸国际的解决方案：

训练内容大公开

别被电影骗了！真实的新手课程是这样的：

```plaintext

| 时间段 | 内容 | 实际感受 |

|----------|---------------------|------------------------------|

| 前10分钟 | 关节操+慢跑 | "啊？这和我健身房热身没区别" |

| 20分钟 | 基本步法训练 | 比广场舞复杂点但能跟上 |

| 15分钟 | 踢靶练习 | 终于有点练武功的感觉了 |

| 最后5分钟| 拉伸+总结 | 教练居然记得每个人的进步点 |

```

看到没？根本没有什么魔鬼训练，倒是特别注重保护膝盖和腰椎（对久坐族太友好了）。有个程序员学员说，练了两个月之后，他多年的腰肌劳损居然好转了...

关于学费的那些秘密

很多机构不会告诉你的事：

最后说点大实话：很多人纠结"学这个有什么用"我说啊，在这个手机刷到腱鞘炎的时代，能有个运动让你出一身透汗，认识一群不聊股票房价的朋友，本身就已经值回票价了。上周亲眼看见个学员，原本跟人说话都紧张，现在居然能站在垫子上带队喊口令——这种改变，可比能不能打赢架重要多了。

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