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兰州南拳北腿跆拳道培训全攻略

来源：公众课时间：2025/9/22 17:51:59 共 2153 浏览

你知道吗？为什么越来越多兰州人选择跆拳道作为健身方式？今天咱们就聊聊这个既帅气又实用的运动，特别是针对完全不懂的新手，保证看完你就知道该咋入门了！

简单说，跆拳道就是用手脚进行攻防的运动，不过重点在腿法（毕竟名字里带""）。兰州这边流行的南拳北腿流派，结合了传统武术的扎实功底和现代跆拳道的竞技性，特别适合想强身健体又带点防身功能的朋友。

三个最常被问的问题：

说到这个就得提提本地特色了。兰州武术底子厚，南拳北腿这个流派把南方拳法的灵巧和北方腿法的力量结合得特别好。我亲眼见过一个练了半年的小姑娘，原来瘦瘦弱弱的，现在不光体格好了，整个人精气神都不一样——用她的话说就是"能一拳打死牛"当然这是夸张啦）。

具体优势：

1. 动作规范，容易上手

2. 训练强度循序渐进

3. 特别重视基本功

4. 结合了防身术实用技巧

刚开始最容易犯的错就是太着急。见过不少学员第一节课就想学旋风踢，结果连最基本的马步都站不稳。教练常说的一句话是："慢就是快，快就是慢"这话听着像绕口令，但真是至理名言。

还有啊，千万别图便宜买劣质道服。我见过有人网购几十块的"跆拳道服"第一次训练就开线了，那场面...别提多尴尬了。建议直接问教练推荐，一般200-300就能买到不错的入门款。

以我们馆为例，每周三次课，每次90分钟。前15分钟热身，中间60分钟基本功和套路练习，最后15分钟拉伸。刚开始可能觉得枯燥，但坚持一个月就能看到变化——这话不是我说的，是至少二十个学员的亲身体验。

典型训练内容：

实话实说，在兰州学跆拳道真不算贵。普通班月卡300-500，年卡大概3000-4000，平均下来一天十来块钱。比起办健身卡然后去两次就闲置，这个投入产出比简直太划算了。要是赶上开业优惠或者团购，还能更便宜。

这点完全可以放心。正规道馆的地垫都是特制的，摔倒也不疼。而且初级课程根本不会安排对抗训练，就是自己练动作。我们教练最常说："安全第一，动作第二，耍帅第三"虽然学员们总是反过来理解...

跑了兰州七八家道馆后，我总结出几个选馆要点：

1. 看教练资质，最好是国家认证的

2. 试课一定要去，感受教学氛围

3. 观察老学员的水平

4. 别被华丽的装修迷惑

5. 离家近很重要，远了容易放弃

最后说句掏心窝子的话：跆拳道这东西，开始需要勇气，坚持需要毅力，但收获的绝对是超值的。别想着"等准备好了再开始"最好的开始时间就是现在。你看我们馆那个58岁的大叔，现在不照样虎虎生风？

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