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位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 初级跆拳道教练岗位培训全指南：从入门到精通的系统化方案

来源：公众课     时间：2025/9/23 9:37:33     共 2153 浏览

一、培训目标与岗位能力模型

1.1 三维能力雷达图

合格的初级教练需要像三脚架一样稳当：

  • 技术基底：掌握白带至绿带阶段所有腿法组合
  • 教学技能：会说（讲解）、会演（示范）、会纠（纠正）
  • 职业素养：把"礼仪、廉耻、忍耐"进DNA里

关键数据对比表：

能力维度考核标准常见短板
技术规范横踢高度≥肩高，误差≤10cm收腿稳定性差
课堂把控20人班型指令覆盖率达100%忽略后排学员
安全防护护具穿戴合格率≥95%热身时长不足

二、硬核技术培训模块

2.1 必须啃下的基本功（每天2小时起练）

  • 腿法四件套：前踢（像弹簧刀出鞘）、横踢（想象抽鞭子）、侧踢（推土机式发力）、下劈（斧头劈柴的干脆感）
  • 易错点预警：

    ```text

    横踢常见"三宗罪"①转胯不充分→变成撩踢

    ②支撑脚打滑→摔个四脚朝天

    ③击打面错误→用脚背代替脚掌

    ```

2.2 组合训练进阶表（建议8周训练周期）

周次训练主题典型组合强度指标
1-2单腿连击横踢+横踢+转身每组20秒×8轮
3-4攻防转换格挡+反击横踢反应时≤0.5秒
5-6移动靶训练滑步横踢+后撤下劈命中率≥80%

三、教学能力魔鬼训练

3.1 新手教练三大死穴

1. "看我示范啊...（然后自己动作变形）"

2. "那个谁...穿红衣服的...（记不住学员名）"3. "再来十组！（不解释发力原理）"

3.2 课堂设计黄金公式

```text

前15分钟：动态游戏热身（老鹰捉小鸡改编版）

中30分钟：技术分解教学（先慢动作→再常速→最后对抗）

后15分钟：情景模拟考核（设置超市排队场景练格挡反应）

```

四、安全与礼仪红线

4.1 绝对不能碰的高危操作

  • 允许学员空腹训练
  • 在硬质地面上做摔法演示
  • 用腰带颜色区别对待学员

4.2 礼仪教学检查清单

  • ?? 每节课开始/结束的鞠躬礼
  • ?? 递接脚靶必须双手
  • ?? 纠正动作前先说""###五、认证考核标准

    通过率控制在65%左右的核心指标：

    1. 连续3次横踢击破1cm木板

    2. 模拟课堂中准确叫出8/10学员名字

    3. 能完整演示太极一章品势

（篇幅所限，完整版含12个常见教学事故处理方案及5套定制化训练计划）

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