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江北跆拳道馆培训指南：从零开始掌握防身技能

来源：公众课时间：2025/9/23 9:47:13 共 2153 浏览

这个问题我遇到不下20个学员问过。说实话，咱们教练最喜欢教的就是一张白纸的新人！为什么？因为没有错误动作需要纠正啊。上周刚来的王阿姨，55岁才开始学，现在横踢都能踢出风声了。

关键看三点：

第一次买道服可别图便宜！劣质面料闷汗不说，踢腿时裤裆开裂的尴尬...你懂的。建议选择：

1.220克以上的加厚面料

2. 腰带有防滑设计的

3. 袖口、裤脚是松紧带的

我们馆里有位学员穿了某宝50块的道服，结果侧踢时直接扯破了裤线，现在这事还当段子讲呢。

很多新手不知道，其实前三个月最重要是练「挨打」——不是真打，是学会卸力！李教练带学员有个绝招：用泡沫棒练习格挡时，会突然往你脚边扔个垫子，练的就是瞬间反应。

进阶技巧来了：

黄带考核时有个「死亡10分钟」——要连续做标准俯卧撑30个。但有个取巧办法：提前两个月开始，每天刷牙时用拳头撑地做5个。张教练偷偷告诉我，这招让通过率提高了40%。

常见失误点：

? 品势动作记混顺序（建议拍视频对照）

? 踢靶时总低头（在靶子上贴眼睛贴纸提醒）

? 实战时忘记呼吸（可以小声数「1、2」节奏）

去年有个程序员学员，开始连跑步都顺拐。现在呢？上周团建时他即兴来了段540度回旋踢，把行政小姐姐吓得咖啡都洒了。但更重要的是——他体检报告里的脂肪肝消失了。

你可能没想到的收获：

动态视力会变好（能接住飞来的钥匙）

学会用核心力量搬重物

居然治好了含胸驼背的毛病

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