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韩城跆拳道散打培训班全攻略：从小白到入门

来源：公众课时间：2025/9/23 9:55:14 共 2154 浏览

先划重点：这俩就像奶茶里的红茶和绿茶，都属于格斗类，但味道完全不同。

（突然想到去年有个学员问我："，学哪个打架更厉害？"其实吧...强身健体才是正经事，你说是吧？）

别看满大街都是道馆，这里头门道可多了去了。根据我带过300+新手的经验，教你三招避坑：

1.看教练资质：

2.比价格别光看数字：

费用类型	正常范围	警惕红线
年卡	2000-4000元	低于1500可能有猫腻
私教课	100-300元/节	超过400元除非是冠军教练

3.场地设备要达标：

这么说吧，去年有个45岁的大姐，刚开始弯腰都费劲，现在能劈叉了！关键是要：

正规道馆都有"新生保护期"比如：

给你个参考数据：

周二的初级班课表长这样：

1. 15分钟跳绳+关节操（别看简单，跳完保证你喘）

2. 30分钟腿法分解练习（这时候最常听到""——不是骨头响，是绷带松了）

3. 20分钟反应训练（躲闪时经常撞到旁边的人，别问我是怎么知道的）

4. 最后10分钟拉伸（惨叫此起彼伏，不知道的以为在杀猪）

教了八年课，发现进步最快的学员都有个共同点——每周至少来3次。那些办完卡就消失的，最后都成了朋友圈步数排行榜冠军...

要是你正在犹豫，不妨先买次卡试试。记住啊，第一节课别吃太饱，别问我为什么知道。（上次有个小伙儿踢腿时吐了，那画面太美...）

最后说句实在的：甭管你是想减肥、防身还是耍帅，能坚持下来的都赚到了。我们馆那个程序员学员，原来鼠标手严重得连筷子都拿不稳，现在都能空手劈木板了——虽然劈的是我们最薄的那种训练板吧...

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