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零基础学跆拳道半个月能练成什么样？

来源：公众课时间：2025/9/24 10:57:35 共 2153 浏览

（开篇用铅笔敲桌子的声音）

有没有想过——半个月时间，够你从连踢腿都不会的小白，变成能劈开木板的狠人吗？拉萨海拔3600米的高原上，氧气稀薄得喘气都费劲，偏偏有人在这儿玩起了跆拳道速成班...（停顿）先别急着摇头，我蹲点了三家道馆，扒了12个学员的训练日记，发现这事还真有点意思。

进道馆前以为自己是李小龙转世，结果连马步都蹲不稳。拉萨的教练上来就笑："这些游客啊，高原反应没缓过来就想飞踢？"抓头皮）

新手必踩的三大坑：

（突然压低声音）不过教练偷偷教了个绝招：用呼吸带动作。吸气时抬腿，吐气时踢出，在高原上比蛮力管用十倍。

这时候开始教前踢和横踢，教练搬出一摞木板说"试试？"心里嘀咕这玩意儿不会是塑料的吧...（摸木板声）

突破防线的秘密：

1.脚背要绷成钢板——软塌塌的像在拍蚊子

2.瞄准木板中间偏上——往下踢容易卡住

3.收腿比出腿更重要——不然会栽跟头

（突然拍大腿）对了！有个银行职员妹子，第七天就能踢断1cm厚的松木板。问她窍门，她说"木板想象成前任的脸"心理建设绝了。

最神奇的是高原劣势变优势。因为氧气少，身体被迫学会：

（翻笔记本声）有个40岁大叔的实测数据：

（放下保温杯）直接说结论：别指望成黑带高手，但绝对能——

最后那个银行妹子结业时说了句大实话："在拉萨喘气都像在修炼，这钱花得比健身房值。"拉椅子声）要我说啊，高原上的跆拳道，疼是真疼，爽也是真爽。

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