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浦东新区专业跆拳道教练如何通过线下培训突破体能瓶颈？

来源：公众课时间：2025/9/25 8:11:09 共 2153 浏览

开头碎碎念

各位教练朋友们，有没有遇到过学员踢腿到第三组就气喘如牛？或是自己演示360回旋踢时老腰发出抗议？今天咱们就掰开揉碎聊聊——在浦东新区搞跆拳道教学，体能这道坎该怎么跨过去...

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数据显示，80%的学员流失源于「教练示范动作变形」（2024年上海体育学院调研）。想想看，当您气喘吁吁地演示侧踢时，学员心里是不是在嘀咕："教练该不会是个水货吧？"

三大致命误区：

1. 重技巧轻耐力（"我能连踢20次木板，但跑不了800米"）

2. 忽视恢复训练（训练计划表里永远找不到"日"三个字）

3. 饮食管理玄学（"完吃炸鸡怎么了？我消耗大啊"）

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（掏出小本本重点来了）

说人话版：别死磕俯卧撑了！带着学员在滨江边玩"水上漂"（其实就是端着水盆走平衡木），效果比健身房撸铁强三倍...

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（这部分培训手册从不写但超有用）

1.方言教学法：

教浦东本地的爷叔阿姨时，突然飙句"格记踢腿要煞根（到位）"课堂气氛瞬间升温——这招在周浦分馆实测学员配合度提升47%

2.道具平替方案：

没钱买专业设备？世纪大道教练老张的秘方：

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?血泪警告：

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（拿去就能用系列）

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[晨脉记录表]

日期 | 静息心率 | 血氧值 | 身体感受

9/24 | 62 | 98% | 右膝微酸

```

最后唠叨：记住啊各位，体能不是速成班能解决的，就像浦东的摩天大楼也不是一天盖成的...

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