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跆拳道培训班时间表该怎么安排才科学？

来源：公众课时间：2025/9/25 8:12:43 共 2153 浏览

你是不是也想过学跆拳道但被五花八门的时间表搞晕了？早上六点晨训适不适合上班族？周末集训会不会太累？今天咱们就用大白话拆解这个问题，尤其适合完全不懂行的小白。

先说个真实情况——好多新手报班后才发现时间根本对不上，最后卡在"去不了又退不了"的尴尬境地。下面这份攻略能帮你避开90%的坑。

见过凌晨五点爬起来训练的上班族吗？他们大多撑不过两周。训练时间是否符合生活节奏，其实比道馆有没有空调更重要。这里有个血泪教训：某学员冲着"教练"报了早课班，结果发现从家到道馆要换乘三趟地铁...

建议先问自己三个问题：

第三名：晚课太晚

写着19:00-21:00，实际拖堂到22点是常态。第二天还要上班的你，真的扛得住？

第二名：午休班

理论上12:30-13:30完美，但算上换衣服+冲澡，吃午饭就像打仗。

第一名：随机排课

今天上午明天晚上，生物钟直接紊乱。这种道馆建议直接拉黑。

对于朝九晚五族，试过最香的组合是：

学生党可以试试：

广告里"迎着朝阳训练"很美是吧？但现实是：

1. 冬季天亮晚，热身时可能还在打哈欠

2. 没吃早饭容易低血糖

3. 练完一身汗却没时间洗澡就上班...

除非你是自由职业者，否则慎选早于7:30的课程。那些5:30开课的"挑战班"课率高达67%不是没道理的。

Q：晚上练完会不会兴奋得睡不着？

A：确实有人这样，但多数情况是——累得洗完澡倒头就睡。建议最晚不超过21:30下课。

Q：每天练和隔天练哪个好？

A：新手隔天练更科学，肌肉需要48小时恢复期。每天练反而容易受伤。

Q：连续上两节课效果更好？

B：大错特错！专业运动员才需要集训，普通人连上两节后面半小时基本在划水。

1.试课要选真实时段

别被安排在冷门时段试课，那可能是教练状态最好的时候

2.观察老学员状态

如果晚上八点看到大批人看手表，说明课程安排有问题

3.暴雨天也要去一次

极端天气最能检验通勤时间和道馆通风

最后说个冷知识：那些写着"到随学"的班，往往进度混乱。固定时间+固定学员的班，教学效果至少高出40%。时间表不是限制你的牢笼，而是保护你不半途而废的安全绳。

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