中国专业的教育培训学习门户--公众课

位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 零基础能学会跆拳道散打吗？

来源：公众课     时间：2025/9/25 8:13:40     共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些帅气的跆拳道旋风踢视频？或者看到散打选手一个过肩摔放倒对手的片段，心里痒痒的但总觉得"这种小白肯定不行"？别急着划走——固安少年宫的跆拳道散打培训班，就是专治这种"我觉得我不行"先说个冷知识：现在报名的新学员里，80%都是连马步都扎不稳的纯新手。所以今天咱们就掰开了揉碎了聊聊，这个班到底适不适合你这种零基础选手。

为什么选择固安少年宫培训班？

第一，教练团队够硬核

主教练王师傅拿过全国散打锦标赛前三，带出过7个省级青少年冠军。关键是特别会教小白——用他的话说："我徒弟都是从同手同脚开始练的"助教们清一色体育学院科班出身，纠正动作比健身房的私教还细致。

第二，课程设置科学到哭

分阶段教学这个设计真的太懂小白了：

  • 前两周：只练最基础的三种步法+两种拳法
  • 一个月后：才接触简单的腿法组合
  • 三个月：开始条件性实战（就是戴着护具轻轻比划）

而且每节课开头20分钟永远是热身和拉伸，完全不用担心拉伤。

新手最关心的五个问题

Q：我柔韧性差到弯腰摸不到膝盖怎么办？

A：来上课的35岁程序员李哥，刚开始压腿疼得嗷嗷叫，三个月后已经能标准地横劈叉。教练会给你定制拉伸方案，真的，柔韧性这东西比减肥容易练多了。

Q：会不会被老学员欺负啊？

A：课程按水平分班不说，实战训练必须戴齐护具。重点来了——老学员欺负新人？教练第一个把他拉去跑二十圈！这里规矩大过天。

Q：多久能打得像模像样？

A：这么说吧，上个月结课的银行职员张姐，现在防身术动作标准得能当教学示范。按课程进度：

  • 第4节课：能打出有力度的直拳
  • 第12节课：可以完成三连踢
  • 第24节课：掌握基础防身反击套路

Q：需要买很贵的装备吗？

A：入门期只要买绷带（15块）和护齿（30块），道服可以穿到考黄带再买。比起健身房年卡，这投入简直洒洒水。

Q：女生学这个会不会变金刚芭比？

A：醒醒，职业选手都要配合特殊饮食才能练出肌肉。普通训练只会让你体态更挺拔，看看我们的学员群就知道——十个女生里有八个是冲着改善圆肩驼背来的。

训练日常大揭秘

周一/三/五晚上7-9点的初级班最火爆，来看看典型的一节课：

1.动态热身（15分钟）：不是傻跑圈！是像游戏闯关似的趣味体能

2.技术分解（30分钟）：比如今天专攻"踢+直拳"组合

3.反应训练（20分钟）：教练拿软垫随机出招，你要快速格挡

4.实战模拟（10分钟）：戴着超大头盔和同伴轻轻过招

5.拉伸放松（15分钟）：教练帮着压腿的时候，全班都在鬼哭狼嚎

最让人惊喜的是每节课最后五分钟的"收获"，教练会挨个指出每个人的进步，哪怕只是"出拳时肩膀放松了"这种小细节。

小编说点实在的

见过太多人纠结"体能好了再来报名"永远停留在刷健身视频的阶段。其实训练馆更衣室里那些挥汗如雨的身影，三个月前可能比你还菜。现在报名秋季班的话，正好能赶上元旦的升级考核——想想看，过年聚会时你突然来个标准的侧踢，绝对比晒健身照带劲多了。

对了，最近新换的防滑地垫特别适合练摔法，上周有个小胖墩故意往地上摔了七八次，就为了听""声闷响。这种快乐，你确定不想来试试？

版权说明：
本网站凡注明“公众课 原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。
  • 相关主题：
QQ空间腾讯微博微信QQ好友新浪微博人人网复制网址一键分享分享到：
·上一条：零基础能学会跆拳道实战吗？ | ·下一条：零基础能学会跆拳道跆舞吗？
网站首页 关于我们 联系我们 合作联系 会员说明 新闻投稿 隐私协议 网站地图