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> 教育资讯 > 技能培训 > 瑜伽教培班新手入门指南：从零开始的身心蜕变
很多人以为报个班就是学摆姿势，那可真是...误会大了！正经教培班至少包含：
去年有个学员跟我说："三节课才搞懂，原来以前自己在家跟视频练的全是错的..." 你品，你细品。
1.看师资：200小时RYT认证是底线，最好有孕产/理疗等专项资质
2.试课体验：别信宣传册，直接去试课！感受下老师会不会因材施教
3.班级人数：建议选8人以内小班，大班课老师根本顾不过来
4.课程体系：至少要包含哈他基础+流瑜伽+阴瑜伽三大类
5.后续支持：毕业有没有复训机会？能不能进代课教师库？
（偷偷说：现在有些机构把"证书"当噱头，其实民间机构证书含金量...你懂的）
学员小王的故事特别典型：生完孩子后腰疼、圆肩驼背，跟着抖音练了半年反而更严重。后来系统学了三个月教培班：
她说最意外的收获是："明白瑜伽不是柔术比赛，疼得龇牙咧嘴反而说明练错了"## ▎新手最容易踩的3个大坑
1.盲目追求高难度体式
（记住：瑜伽练的是觉知不是杂技）
2.忽视热身和休息术
（别笑！很多人上完课就溜，错过最重要的放松阶段）
3.课后不记笔记
（光拍体式照片没用，要记录肌肉发力感受）
有个残酷真相：市面上70%的短期速成班，教出来的学员连"下犬式手腕怎么发力"说不清...
别只看价格！算笔账你就明白：
当然也要警惕那些收费3万+的"大师班"——说真的，小白根本吸收不了那么高深的内容。
如果你符合以下任意一条，真的可以考虑系统学习：
想彻底改善体态/慢性疼痛
打算转行做瑜伽老师
已经自学但遇到瓶颈
最后说句掏心窝的话：瑜伽这东西吧，前期找对老师比你多努力更重要。就像学游泳，自己扑腾半年不如教练带三次。
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8月22日 
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