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中山空中瑜伽培训指南：零基础也能轻松上手

来源：公众课时间：2025/9/17 10:48:50 共 2155 浏览

简单说就是把传统瑜伽动作搬到悬挂的绸带或吊床上完成。最大特点就是失重感，你想想啊，当身体60%重量被吊床承托，平时做不了的倒立、后弯突然就变得轻松了。中山金钟湖附近有家馆子做过测试，90%学员第一次课就能完成垫上瑜伽三年都搞不定的"蝎子式"。

常见三大误解：

中山现在少说有二十多家搞空中瑜伽的，怎么避开那些野鸡机构？教你们几招：

硬件三看原则：

1. 看层高——低于3.5米的直接pass，别问为啥，问就是容易撞头

2. 看设备——进口绸带成本上千，有些用几十块涤纶布的...你细品

3. 看消毒——疫情期间见过用酒精随便喷喷的，这种直接拉黑

课程设置坑点：

石岐区有家叫"朵"的机构就比较实在，第一次去能免费体验完整课程，教练还会根据体检报告定制方案。

1.别穿宽松衣服——别问我怎么知道的，上周有个大哥的T恤直接卷到脸上

2.提前2小时禁食——别觉得小题大做，倒立时胃酸反流的酸爽...

3.剪指甲！剪指甲！剪指甲！重要的事说三遍

4. 第一次课建议选工作日上午（人少教练顾得过来）

5. 准备个运动水壶，比普通瑜伽出汗多30%

东区某银行主管王姐跟我说，她坚持半年后最明显三个变化：

要说缺点嘛...就是容易上瘾。开发区电子厂的李工本来只想体验下，结果现在每周雷打不动去三次，说比打麻将带劲多了。

如果你在中山想尝试空中瑜伽，我的建议是：

最后说句实在的，这运动真不是装逼用的。我见过太多人从恐高到爱上腾空的感觉，那种克服恐惧后的成就感，比什么奢侈品包包都带劲。中山现在七八个商圈都有专业场馆，下班拐个弯就能去，要不...明天就去试试？

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