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新手如何通过瑜伽图片快速入门？

来源：公众课时间：2025/9/17 10:49:43 共 2154 浏览

很多人一上来就跟着视频练，结果手忙脚乱跟不上节奏。静态图片反而能让你：

（突然想到个有意思的现象：80%的新手会在这个动作上栽跟头→）

1. 下犬式

2. 战士二式

（插句大实话：健身房很多老手这个动作都是错的...）

有人问"倒立是不是必须练？"其实90%的日常课程根本用不到。但如果你实在想试试：

阶段	替代动作	作用	参考图片特征
1	海豚式	建立肩背力量	手肘与肩同宽呈三角形
2	靠墙半倒立	适应血液倒流	臀部贴墙呈L形

看到这种课程宣传图要警惕→老师在做孔雀式，学员清一色标准动作。真实情况是：

最后扔个暴论：那些过度修图的瑜伽广告，和方便面包装上的牛肉是一个性质——仅供参考，切勿迷信。

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