位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 瑜伽小白如何从零开始正确入门？

瑜伽小白如何从零开始正确入门？

来源：公众课时间：2025/9/17 10:50:26 共 2155 浏览

你是不是也经常刷到那些瑜伽博主轻松劈叉的视频，心里默默想着"动作我骨头都得折三截吧"？或者看着健身房瑜伽课价格表直接瞳孔地震——新手到底该怎么跨出第一步才不会被坑？今天咱们就掰开揉碎聊聊竹溪瑜伽启蒙培训学校怎么帮你避开99%小白都会踩的雷区。

很多人以为瑜伽就是跟着视频凹造型，结果第一天就扭成麻花。竹溪的教练说过最多的一句话就是："呼吸比动作重要一百倍"。他们家的入门课会花整整两周教你：

有个四十多岁的学员跟我说，光学会呼吸这一项，她多年的失眠问题就改善了一大半。这可比那些让你硬掰腿的速成班实在多了对吧？

价格确实是新手最懵的点。竹溪的课程顾问王姐跟我透了底：关键看三个指标：

1. 教练资质（国际认证还是野鸡证书）

2. 课后辅导（有没有专属答疑群）

3. 课程体系（是否分阶段考核）

他们家的基础班虽然要三千多，但包含六次私教矫正课。对比某些健身房两千块打包卖你三十节大课，结果教室里挤得像沙丁鱼罐头，老师根本顾不过来...

这个问题我问过竹溪的明星教练林老师。她当场拉来个五十多岁的男学员——这位大叔刚来时弯腰手指都够不到膝盖，现在居然能做轮式！关键是：

林老师说很多人的"硬骨头"肌肉紧张，就像生锈的门轴需要慢慢润滑。这话让我想起自己第一次上课时，躺在垫子上连最简单的仰卧扭转都龇牙咧嘴的糗样...

竹溪的课程表把这个问题研究得特别细。他们的早课会侧重：

而晚课则主打：

有个上班族学员说，自从把课调到晚上，她再也没出现过"完瑜伽反而失眠"尴尬情况。不过要说最绝的还是他们家的午间肩颈课，专门针对低头族设计，我见过好几个学员上着上着就打起小呼噜...

说到底啊，选瑜伽班就跟找对象似的，光看外表宣传照肯定要踩坑。竹溪最让我服气的是他们不搞那些虚头巴脑的"解锁神猴式"踏实实从人体结构开始教。上次看见个六十多岁的阿姨在教室后边慢慢练基础体式，教练照样认认真真给她调整手肘角度——这种地方才值得交学费不是吗？

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。