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零基础如何成为瑜伽教练？

来源：公众课时间：2025/9/17 10:51:08 共 2155 浏览

你是不是也刷到过那些瑜伽教练的短视频？动作优雅得像会飞，身材好得让人嫉妒，评论区全是"开班"想学"的留言。但问题来了：骨头硬得像钢筋怎么办？连"下犬式"做不标准能教别人吗？今天我们就来扒一扒玖合瑜伽的零基础教练培训，到底是怎么把普通人变成专业教练的。

先泼个冷水——市面上80%的瑜伽教练班都要求你有基础。但玖合这套体系专门针对两类人：完全没碰过瑜伽的，和自己练过但完全不懂教学的。他们的逻辑很简单：教练和学员需要的根本不是同一种能力。

举个例子你就懂了：

玖合的培训总监王老师说过特别扎心的话："自己练得好的教练，反而教不好学生，因为他们根本不懂普通人身体有多僵硬。"### 培训到底教什么硬货？

先看这张对比表就懂了：

最狠的是他们的三阶考核法：

1. 先让你教塑料模特——对，就是服装店那种

2. 然后教其他学员（故意做错动作）

3. 最后才是真实体验课

有个学员跟我说："发现教'山式站立'都能教出汗，学员居然有十七种站歪的方式..."### 自问自答核心问题

Q：骨头硬的人真能学？

A：他们有个"钢筋班"绰号...专门收我们这种硬骨人。秘诀是用辅具——弹力带、瑜伽砖这些不是给学员用的，是让教练体验"做不对是什么感觉"的。比如捆着弹力带做前屈，立马明白学员为啥总弓背。

Q：要背很多解剖知识吗？

A：他们搞了个骚操作——把肌肉群编成地铁线路图。比如"2号线竖脊肌群，下一站腰椎间盘"背不下来的罚喝柠檬水，别问我是怎么知道的...

Q：多久能上手教课？

A：最夸张的记录是个55岁阿姨，21天就带社区课了。但说实话，他们不建议接商业课，先要完成200小时"菜鸟实战"在培训中心免费教，有导师在后面随时救场。

见过太多培训机构把学员当韭菜割，但玖合最让我服气的是敢让零基础的人直接面对真实教学场景。上周去蹭他们的公开课，有个姑娘紧张到把""说成"鸡"台下居然没人笑场——因为所有人都经历过这个阶段。这种东西，装是装不出来的。

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