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> 教育资讯 > 技能培训 > 上海成人跆拳道培训适合零基础吗？
你知道吗？上海每三个健身房就有一家开设跆拳道课程，但真正适合成年新手的可能连三成都不到。作为一个曾经分不清横踢和侧踢的纯小白，我用三个月时间从弯腰系鞋带都喘到能劈开木板——今天就掏心窝子聊聊这条"白带到黄带"的进化之路。
去年静安寺某写字楼搞体质检测，32%的颈椎病患者经过半年跆拳道训练后疼痛消失。这玩意儿不只是踢腿那么简单：对抗久坐病的动态冥想才是精髓。我教练老金说，他带的学员里程序员占比最高，"他们需要这种有明确段位体系的运动，就像打怪升级"。
浦东新区某连锁道馆的价目表特别有意思：
但价格真不是重点。有回看见个穿三件套的投行男，课后在更衣室边揉小腿边说："路演PPT刺激多了，踢靶子的声音比涨停板提示音还爽。"## 成人学跆拳道最怕什么？
"骨头硬了踢不开"绝对是最大误解！其实成年人的核心力量优势明显，我第一节课就学会了用髋关节发力，反而比小朋友学得快。真正要小心的其实是这些：
1.选错道馆：有些儿童培训机构硬开成人班，教练还在用教小朋友的"大灰狼来了"式教学
2.装备陷阱：某宝上39元的道服一踢就裂，不如直接买道馆合作款
3.时间管理：徐家汇上班的建议找午间课，我试过晚上8点的课，练完亢奋到凌晨两点
有个特别逗的现象——70%的成年学员第一次踢靶都会闭眼，这跟人本能有关。教练教我个土办法：在家拿晾衣杆吊个橙子练直视目标。
先说个冷知识：上海正规跆拳道馆的垫子厚度必须≥5cm，但很多健身房改造的"道场"根本达不到。挑场地记住"三看"- 看教练资格证（要有国职认证）
我当初跑了六家才选定，现在这家在南京西路地铁站上面。他们有个"90秒换装挑战"从进门到系好腰带超过两分钟就请全组喝奶茶，特别适合我们这种赶时间的打工族。
Q：柔韧性差能学吗？
A：我第一天压腿时离地30厘米，现在横叉能下去。重点是要买条弹力带，每天刷牙时拉一拉。
Q：会不会很暴力？
A：现代跆拳道60%是竞技技巧，我们馆最近开发的"踢"，专门教怎么控制力道。
Q：多久能实战？
A：建议先把品势练好。有次我急着显摆，结果转身踢把手机甩出去三米远——修屏花了800。
最后说句大实话：别指望靠这个减肥。上周实测90分钟课程消耗400大卡，还没我走去道馆路上消耗的多。但那种踢碎木板的成就感，可比体重秤数字带劲多了。
8月22日 
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