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南京跆拳道培训适合零基础新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 9:10:33 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手旋风踢的视频，心里痒痒的又怕自己骨头硬得像老树干？别急，咱们今天就来掰扯掰扯南京跆拳道培训那些事儿——特别是给连道服正反面都分不清的小白准备的生存指南。

我见过太多人第一次进道馆就嚷嚷要学"回旋踢"连单脚站立都抖得像触电。跆拳道的核心根本不是腿法，说出来你可能不信——是呼吸。对，就是那种"吸气憋住再吐气"的基本操作。南京河西某连锁道馆的教练跟我说，90%的新手前两周都在练这个：

新街口地铁站方圆500米内至少有8家道馆，怎么选才不会交智商税？重点看这三项：

1.垫子厚度：正经道馆用的垫子跪下去膝盖不会咯得慌，劣质垫子像在水泥地上铺层床单

2.镜子角度：墙面镜必须倾斜15度左右，否则根本看不清自己动作变形

3.腰带系法：教练要是教你用"死结"腰带，可以直接转身走人

有个冷知识：南京体育学院附近的道馆往往更靠谱，因为经常有专业队退役教练兼职，价格反而比商场里的连锁店便宜三成。

Q：柔韧性差到弯腰摸不到膝盖怎么办？

A：跆拳道要求的柔韧度其实比舞蹈低得多，重点在髋关节灵活性。每天压五分钟"青蛙趴"就是像青蛙那样趴着），三个月后你就能轻松踢到肩膀高度——这话是江宁大学城道馆的金教练说的，他带过的僵硬星人能组个加强连。

Q：会不会被老学员欺负？

A：南京正规道馆都有"责任制"新手都会分配专属师兄/师姐。鼓楼区某道馆甚至规定，老学员欺负新人要罚做200个俯卧撑。不过话说回来，训练时挨两下轻踢很正常，毕竟这不是瑜伽课。

Q：多久能考到黑带？

A：先别做梦！按照韩国国技院标准，至少三年半。但南京有些速成班声称一年包过——这种证书擦屁股都嫌硬。玄武湖边上那家十五年老馆的馆长说得实在："黑带不是终点，是能挨打的开始。"## 小编说句实在话

见过太多人穿着崭新道服来三次就消失，训练服最后沦为买菜睡衣。跆拳道这玩意儿吧，就像南京的盐水鸭——看着简单，门道都在看不见的地方。你要是能坚持三个月还来训练，我就敬你是条汉子。

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