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南通跆拳道散打培训适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 9:10:47 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，每次看到有人问这个问题，我都想直接拽他们去道馆试试——但今天咱还是得认真唠唠。你知道吗，南通现在至少有23家正规跆拳道散打培训机构，可新手往往连护具怎么绑都要百度...（挠头）

第一，这玩意儿真能救命。去年南通某小区监控拍到的画面，一个练过半年散打的姑娘，直接用侧踢挡住了醉汉袭击。第二，现在办公室综合征太普遍了，我同事老张自从开始练扫踢，腰椎间盘突出再没犯过。

关键来了：

（突然想到个事）上周有个140斤的宝妈私信我，说担心自己太笨拙...结果人家现在都能做标准高位横踢了！

1."先减肥才能练"

错！我们道馆最胖的学员210斤，三个月掉了28斤，关键是教练会调整训练强度。

2."骨头硬了学不会"

看见那边68岁的李大爷没？人家现在还能做下劈动作。柔韧性是慢慢练出来的。

3."老学员欺负"

正规道馆都有分级对练制度，我见过教练把故意使绊子的老学员罚做200个俯卧撑。

（喝口水继续说）最气人的是第四条...

4."买最贵的装备才安全"

其实200块左右的跆拳道鞋完全够用，重点是要选带足弓支撑的。护具倒是建议买品牌货，毕竟安全第一。

5."必须每天训练才有效"

每周3次，每次1.5小时足够。肌肉需要恢复时间，我们有个银行柜员就这个频率，半年考到了蓝带。

先看这张对比表：

特别注意！南通崇川区有家道馆被曝光用劣质护具，导致学员肘关节挫伤。建议直接问能不能查看器械的GB认证标志。

Q：完全没运动细胞能学吗？

A：这么说吧，我们教练带过连跳绳都不会的学员，现在人家都能参加业余赛了。关键是找到会用分解教学的教练。

Q：会不会练成粗胳膊粗腿？

A：女教练现身说法——我练了七年腿围反而细了2cm！因为肌肉变得更紧实。倒是要注意训练后拉伸。

Q：南通培训价格水分大吗？

A：目前市场价80-150元/节，低于60的要警惕。有个学员图便宜报了50元的课，结果教练连WTF和ITF的区别都讲不清。

Q：多久能防身？

A：认真练三个月，记住三组动作组合就够用。但千万别想着一个打十个，遇到危险还是跑为上册。

（突然拍大腿）差点忘了说！南通地铁二号线沿线的道馆，晚上九点后基本都有免费热水淋浴，这对上班族太友好了。

上周亲眼看见个穿西装的小哥，在青年路道馆边哭边踢靶子，后来才知道是被裁员了。三个月后再见他，整个人挺拔得像换了个人——这大概就是格斗运动的魔力。你要真感兴趣，明天就搜"南通跆拳道体验课"别等什么"准备好"天，压根不存在这回事。

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