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跆拳道培训课程表全攻略：新手也能秒懂

来源：公众课时间：2025/9/18 9:25:29 共 2153 浏览

说真的，课表就像打游戏的攻略地图。没它？你连第一关BOSS在哪都找不着！好的课表能让你清楚知道：

拿"旋风跆拳道馆"课表举个栗子：

周一/周三/周五

周二/周四

看到没？好的课表一定会写清楚三件事：时间、内容、强度。

1.匹配你的生物钟

早起的鸟儿选晨课，夜猫子选晚课，别跟自己较劲

2.留出恢复时间

肌肉需要48小时修复，连续五天高强度训练？等着受伤吧！

3.阶梯式升级

建议新手从每周2-3次开始，慢慢加到4-5次。急啥？又不是赶着参加奥运会

记住啊，遇到这种课表...咱还是换个道馆比较靠谱。

我见过最坑的课表是"自由训练时段"写满全天——结果去了发现教练根本不在场！现在学乖了，一定要选：

最后说句实在话：再好的课表也得你真去练才行。很多人收藏了一堆攻略，结果连道馆大门朝哪开都不知道...

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