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> 教育资讯 > 技能培训 > 通州跆拳道培训班适合零基础小白吗？
你知道吗？通州现在每三个健身房就有一家挂着跆拳道招牌，但真正能让新手三个月踢出标准横踢的教练可能十个手指头数得过来。最近总有人问我："完全没运动细胞能学跆拳道吗？"被教练骂哭啊？"今天咱们就掰开揉碎说说这事。
很多人以为就是穿着白衣瞎比划，其实跆拳道核心就三件事：
上周亲眼看见个160斤的姑娘，在通州万达那家道馆三个月瘦了20斤——不是靠饿肚子，是实打实每天练「单腿提膝」这个基础动作两百次。教练说他们最擅长的就是把「同手同脚」的学员教到能旋风踢。
现在通州跆拳道馆主要分三种：
1.健身房附带的：便宜但教练可能连段位证书都没有
2.连锁品牌道馆：体系完善但价格是普通的两倍
3.老教练开的私人馆：能学到真东西但环境可能比较破
有个特别坑的现象：很多机构把「儿童课程」直接卖给成人。去年我朋友报的梨园那边某家，结果发现用的全是卡通教案，教练全程用哄小孩的语气教学...
第一问：怎么判断教练靠不靠谱？
看三点：韩国国技院颁发的段位证（黑带以上）、是否有竞技比赛经历、教基础动作时会不会亲自示范十遍以上。通州北苑地铁口那家馆长就拿过全国锦标赛铜牌，每次教新学员前踢都先做二十次示范。
第二问：会不会很贵？
正常价格区间：
有个省钱秘诀：直接报30节以上的长期课程，均价能压到60元左右。但千万警惕那些催你买100节课的！
第三问：需要准备什么装备？
必备三件套：
1. 道服（建议买200元以上的，几十块的洗三次就变形）
2. 护具（前期不用买，道馆会提供）
3. 绷带（保护脚踝，新手特别需要）
朝阳路那家体育用品店经常搞活动，道服+护具套装卖398还挺划算。
"柔韧性差就不能学？"
——错！我们道馆有个程序员老哥，开始前踢都够不着腰，三个月后能踢到肩膀高度。秘密就是每天五分钟「扶墙压腿」。
"必须要小孩开始学？"——韩国选手金志淑25岁才接触跆拳道，后来成了世锦赛冠军。成人学反而更懂发力技巧。
第一家报的机构居然用瑜伽垫当训练垫，结果做侧滚翻时手腕扭伤。后来才知道正规道馆必须用专业的EVA缓冲垫，厚度至少2cm以上。
还有次遇到个教练，上来就让我练双飞踢，结果大腿肌肉拉伤躺了一周。现在才明白任何不教基础站姿就直接上难度的都是耍流氓。
通州靠谱的跆拳道班确实有，但得用放大镜找。建议先观察教练怎么对待最笨手笨脚的学员——能把动作分解成豆腐块那么细的，才是真高手。
8月22日 
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