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零基础学跆拳道该从蓝黄带开始吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 9:28:31 共 2153 浏览

先泼盆冷水：跆拳道的色带系统比奶茶店菜单还让人懵圈。白黄绿蓝红黑只是大类，中间还夹着黄绿、蓝红这种过渡带。蓝黄带（有的道馆叫"蓝带黄杠"相当于游戏里的"青铜Ⅲ"已经过了纯小白阶段，但离实战还差着十万八千里。

为什么说这个阶段特别关键？三个血泪教训：

先扔结论：千万别！这就跟没考科目二就想飙车一个道理。正规道馆的晋级路线是这样的：

看到没？蓝黄带要同时搞定"前踢+横踢+转身"这种组合技，没基础的人硬练，轻则肌肉拉伤，重则把陪练队友踹进医务室——别问我怎么知道的。

这个问题我替你们问过某省队退役的教练，他原话是："这个阶段的动作记忆就像湿水泥，定型了就再也改不过来"具体表现有：

所以下次教练吼你"手抬起来"的时候，真不是针对你，是怕你养成的坏习惯以后要花十倍时间纠正。

Q：在家能自己练到蓝黄带水平吗？

A：除非你想把客厅变成凶案现场。对着镜子练根本看不出发力错误，网上教程也不会提醒你"胯部旋转不足45度"这种细节。

Q：为什么我踢靶子声音不如别人响？

A：不是力气问题，是接触瞬间的爆发力。新手常犯的错是：①用整个脚面去撞靶 ②踢中后下意识收力 ③核心没绷紧像面条

Q：柔韧性差就永远考不过蓝黄带？

A：劈叉不是必考项！重点是"标准度"而不是""见过40岁大叔靠着精准的击打点位照样晋级，也见过能劈一字马但总踢不准靶心的姑娘挂科。

那些忽悠你"三个月速成蓝黄带"的机构，和健身房卖你私教课的套路没啥区别。真正靠谱的道馆会反复打磨你的基础动作，可能光一个马步就要你练两周——虽然枯燥，但等你某天突然发现自己能条件反射般格挡攻击时，就知道这些枯燥训练多值了。

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