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兰州文化宫跆拳道培训全攻略：从小白到高手

来源：公众课时间：2025/9/18 12:10:03 共 2153 浏览

说实话，兰州教跆拳道的地方不少，但文化宫这个老字号确实有它独到之处。最明显的三点优势：

（挠头）不过得提醒下，他们更衣室确实有点年头了，建议自己带个锁...

1. 道服：文化宫团购价180元

2. 护具：200-300元能用两年

3. 水杯：这个真不能忘带！

他们的课程表挺科学的，我画个重点：

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少儿班（6-12岁）

周一/三/五 17:00-18:00

重点：趣味性+基础体能

成人班（13岁以上）

周二/四 19:30-21:00

周六 10:00-11:30

重点：实战技巧+力量训练

```

（突然想到）对了！暑假会有特训营，想突击提升的别错过。

1.免费体质检测：每季度一次，教练会给出训练建议

2.交流赛机会：表现好的能参加省内民间赛事

3.意外险包含：报名就自动投保，这点很良心

1. 别急着买护具！先试课三次再说

2. 准备个专用笔记本，教练讲的发力技巧真的很容易忘

3. 刚开始肌肉酸痛很正常，泡个热水澡比贴膏药管用

最后说句掏心窝的，练了半年后，我不仅瘦了8斤，关键是体检报告各项指标都变好了。文化宫这个老场馆虽然装修不时尚，但教的东西实实在在。要是拿不准主意，建议先去蹭节体验课——反正他们茶水间的菊花茶是真不错！

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