位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 咸宁成人学跆拳道能减肥防身吗？

咸宁成人学跆拳道能减肥防身吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 12:10:26 共 2153 浏览

总有人问我："好几了韧带跟钢筋似的，现在学不是找罪受？"告诉你个冷知识：成人班的训练体系和青少年完全不同。教练会先给你做体态评估，办公室族常见的颈椎前倾、骨盆后倾，这些才是第一阶段的调整重点。

看看咸宁几家主流道馆的成人班课表：

发现没？根本不会一上来就让你劈叉。前两周基本都在学怎么正确摔倒，没错，就是教你怎么挨打不受伤。

最实在的问题来了：到底能不能瘦？我跟踪过三个学员的数据：

关键点在于靶位训练——就是对着软垫连续踢击那种。一组90秒的高强度靶位训练，相当于跑步机配速9跑20分钟的热量消耗。不过别急着高兴，刚开始那周你可能会...

"遇到歹徒真能用上吗？"这是后台最高频的问题。这么说吧，与其学那些花哨的回旋踢，成人班重点教的是这三招：

1. 被抓住手腕时的反关节技巧

2. 后腰被抱住时的重心破坏法

3. 地铁狭小空间的肘击防御

武昌分局的李警官来我们道馆特训时说过："歹徒最怕遇到会保持安全距离的人，跆拳道的警戒姿势比什么防狼喷雾都管用。"## 报班避坑指南

现在咸宁跆拳道培训班价格从800到3000不等，怎么选才不上当？教你几招：

有个学员踩过的雷：某机构宣称"考黑带"结果教的都是网上能搜到的段位套路。真正靠谱的道馆反而会告诉你："带只是开始。" 常见顾虑逐个击破

"我协调性特别差..."

——协调性不好更应该练！跆拳道有套独特的"三线训练法"就是专门治同手同脚的。

"族时间不固定..."

——现在咸宁起码有5家道馆推出次卡制，一次课划两次卡就能上90分钟私教课。

"怕被年轻人笑话..."——告诉你个秘密：成人班最受欢迎的反倒是40岁左右的学员，他们训练更专注，进步速度经常碾压小年轻。

别急着买道服！先去体验课穿运动服试试。真决定学了也别在道馆买装备，咸宁体育街有家韩国老板开的店，同样材质的护具能便宜三分之一。

最后说句掏心窝的：那些吹嘘"速成"的都是骗子。但如果你能坚持三个月每周三练，到时候不用别人夸，你自己摸后腰就知道——那层油腻的"游泳圈"会消失。

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。