位置：公众课
> 教育资讯 > 技能培训 > 宁波跆拳道空翻培训班适合零基础吗？
你是不是也刷到过那些酷炫的跆拳道空翻视频？看着别人在空中转体、踢腿、稳稳落地，心里痒痒的但又觉得"玩意儿肯定得从小练吧"其实啊，宁波现在有不少专门针对成人零基础的跆拳道空翻班，今天咱们就掰开了揉碎了说说这事儿。
先打破个刻板印象：空翻不是专业运动员专利。宁波现在流行的"分段式教学法"把540°后旋踢这种动作拆解成：
去年有个37岁的会计大姐，在我们道馆从压腿都喊疼开始，四个月后居然在年会上来了个侧空翻——这事儿就说明，关键在方法对不对路。
宁波现在打着"成空翻"招牌的机构不少，但有些细节你得瞪大眼睛看：
1.垫子厚度：专业训练垫至少5cm，用手按下去能快速回弹
2.师生配比：建议1个教练最多带6个学员
3.课程设计：必须包含"防摔自我保护"课
4.资质认证：认准中国跆拳道协会（CTA）认证道馆
有个真实案例：江东区某健身房开的速成班，用普通瑜伽垫教后空翻，结果三个月内出过两起手腕骨折。所以啊，安全永远比学费便宜重要。
Q：我韧带特别硬能练吗？
A：成年人的柔韧性完全可以通过"动态拉伸"，我们道馆最硬的"钢筋男"三个月后都能劈叉了。
Q：会不会很贵？
A：宁波市场价：
Q：要买专业装备吗？
A：前期只需要：
1. 跆拳道服（100-300元）
2. 护踝（必备！约80元）
3. 运动绷带（10元/卷）
Q：多久能学会第一个空翻？
A：根据200名学员数据统计：
Q：会不会练成肌肉腿？
A：跆拳道其实是拉伸大于负重的运动，女生练出来的都是细长型肌肉线条。
要是你正在宁波找靠谱培训班，我的建议很实在：先去试三节不同道馆的体验课。别急着办卡，重点观察教练会不会根据你的体型调整训练方案——比如个子高的和矮个子发力方式完全不同。记住啊，能做出空翻动作不算本事，能安全优雅地完成才是真功夫。最后说句掏心窝的，别看网上那些10天速成视频，那都是剪辑出来的效果。咱普通人还是得一步一个脚印来，你说是不是？
8月22日 
2397 浏览
8月22日 2297 浏览
8月22日 2279 浏览
9月11日 1230 浏览
9月7日 3472 浏览
版权说明：
