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> 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道新手如何避免第一节课就出糗？
很多小白报名时根本分不清竞技跆拳道和品势跆拳道的区别（前者要实战对打，后者更像武术套路）。建议第一节课直接问教练三个问题：
突然让你对着韩国国旗鞠躬可能有点懵，但这几个规矩必须记牢：
1.进道馆先脱鞋（别穿破洞袜子！）
2. 教练说话时手别摸腰带
3. 实战前必须双方敬礼
（上周有个哥们因为没敬礼，被罚做50个俯卧撑）
新手最容易低估的就是这个环节——
| 你以为 | 实际要做的 |
|---|---|
| 扭扭脖子 | 高抬腿1分钟 |
| 压压腿 | 青蛙趴3组 |
| 喝口水 | 折返跑10趟 |
教练举着靶子喊"踢"时千万别慌，记住这个保命口诀：
转胯→绷脚背→收腿要快（收慢了容易失去平衡一屁股坐地上）
常见错误排行榜：
1. 用脚尖踢靶（等着指甲淤青吧）
2. 踢完不收回（等着被反击吧）
3. 闭眼发力（等着踢空摔跤吧）
Q：为什么我踢腿时总像触电一样抖？
A：核心肌群太弱+憋气了！试试边踢边喊"哈！"（真不是中二病）
Q：道服裤子老往下掉怎么办？
A：把裤腰往上提到肋骨位置再系带（别害羞大家都这么干）
Q：被安排和女生对练要放水吗？
A：建议先观察对方腰带颜色（粉带小姐姐可能比你强三倍）
8月22日 
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