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零基础学跆拳道？张振坤教练的课程能让你快速入门吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:26:37 共 2163 浏览

你知道吗？每次刷到那些跆拳道高手腾空踢板的视频，心里都会痒痒的吧？可转头一想——"我这老胳膊老腿的，现在学还来得及吗？"、"上课出丑怎么办？"新手如何快速涨粉...啊不是，快速进步？"不好意思走神了）今天咱们就扒一扒张振坤教练的跆拳道课，看看它到底适不适合纯小白。

为什么说张振坤的课特别适合菜鸟？

首先得说，张教练这人吧...特别懂新手的怂。我第一次去试课时，整个人跟僵尸似的绷着，结果他上来就说："紧张，我教过的学员里还有五十多岁的大姐，现在侧踢比小伙子都利索。"这话听着就让人松口气对不对？

他们课程设置有个特别好的地方：

上课到底是个什么流程？

这么说吧，跟你想的可能不太一样。以为上来就要踢木板？其实第一节内容是...系腰带！张教练会手把手教你怎么把腰带绑得又紧又不会勒得慌。这里有个冷知识：腰带打结的方式会影响出腿力度，真的！

典型的课程安排是这样的：

1. 15分钟关节激活（特别像广场舞热身，但科学多了）

2. 30分钟分解动作训练（比如今天专攻前踢的发力点）

3. 20分钟情景模拟（假装遇到歹徒该怎么反应）

4. 最后5分钟拉伸（这个环节经常有人睡着...）

最关键的来了——贵不贵？值不值？

我帮你们对比了下市面上的行情：

看起来单价差不多是吧？但重点在于...他们家的课程是包学会制的。什么意思呢？比如说横踢这个动作，如果三节课还没掌握，教练会单独给你补课，不加钱。这点真的很少见。

常见问题自问自答

Q：完全没运动细胞能学吗？

A：这么说吧，我们班有个程序员小哥，原来上楼梯都喘，现在能连续做二十个旋风踢。张教练的原话是："跆拳道不是选美，动作标准度比美观度重要十倍。"：会不会很危险啊？

A：比起篮球足球，受伤概率低多了。所有对抗练习都要戴齐护具，而且新手前三个月根本不会安排实战。唯一可能受伤的情况是...自己踩到自己的裤脚（别问我怎么知道的）

Q：多久能看到效果？

A：这个得说实话——想一周速成是不可能的。但坚持一个月后，你会发现系鞋带不用弯腰了，追公交车不喘了，连搬桶装水都轻松了。别问我为什么知道得这么具体...

说到最后，我觉得张振坤课程最打动人的地方，是那种"父亲式"的教学态度。有次我练侧踢总歪身子，教练直接跪在地上扶着我的脚踝纠正了二十分钟。现在每次训练完，他还会在群里发每个人的进步点，哪怕只是"出拳速度快了0.5秒"细节。

所以如果你在犹豫要不要尝试跆拳道，我的建议是——先去体验课踢一脚试试。反正第一节课免费，最差的结果也就是收获两条酸了三天的腿而已，对吧？

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