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西宁道盟跆拳道培训班：零基础也能轻松入门

来源：公众课时间：2025/9/22 9:27:34 共 2153 浏览

很多人一听到"跆拳道"仨字儿，脑子里立马蹦出电影里那些飞檐走壁的画面。打住！那都是艺术加工好吗？真实的跆拳道其实特别接地气，说白了就是：

西宁道盟的教练老张常说："咱这儿不是培养武术家，是帮普通人强身健体。"你看，定位多实在。

他们家的课程分三个阶段，就跟打游戏升级似的：

1.萌新阶段（1-3个月）：主要练基本站姿、前踢这些入门动作

2.进阶阶段：开始接触组合技，比如横踢+后踢

3.实战阶段：这时候才会接触对练，而且全程护具齐全

特别要说的是，每个动作教练都会拆解成3-4个小步骤。上次亲眼看见个五十多岁的大姐，第三节课就能把前踢做得有模有样。

现在很多健身房私教课动不动就上万，这儿的价格我打听过了：

重点是没有隐藏消费！不像有些地方，考个级还要额外收好几百。

这是最多人关心的问题。这么说吧，道盟的防护措施做得特别到位：

去年有个统计数据挺能说明问题：全年2000多人次训练，只发生了3起轻微扭伤，还是学员自己热身没做好导致的。

我观察过长期训练的学员，普遍有这些变化：

有个上班族学员跟我说，练了半年，多年的腰肌劳损居然缓解了不少。

道盟有个特色环节叫"突破训练"：

刚开始学员都哆哆嗦嗦的，三四个月后再看，个个眼神都变得特别坚定。

根据教练们总结的经验，提醒几点：

1.别急着买装备：第一个月穿运动服就行，确定要长期练再买道服

2.热身千万别偷懒：至少要做满15分钟

3.进步慢很正常：有人三个月才学会侧踢，但后来成了黑带高手

有个真实案例：去年有个大学生，前两个月死活学不会旋风踢，急得直哭。教练让她改练其他动作，结果第六个月突然开窍，现在都准备考黑带了。

我觉得现在很多人对跆拳道有误解，总觉得要筋骨特别软或者特别能吃苦。其实吧，在西宁道盟这种专业机构里，训练强度完全可以自己掌控。重要的是找到靠谱的教练团队——他们既不会把你当玻璃娃娃捧着，也不会往死里练你。

最后说句掏心窝子的话：与其天天刷手机看别人练，不如自己来体验一次。很多事啊，真没你想的那么难，就看你愿不愿意迈出第一步。

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