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零基础学跆拳道该怎么制定学期计划？

来源：公众课时间：2025/9/23 9:54:39 共 2153 浏览

看到隔壁小朋友都能旋风踢了，自己连韧带都压不下去？别急，我见过太多人卡在这个阶段就放弃了。重点在于把大目标切成巧克力块——比如先搞定"不晃"这种小事。记住啊，跆拳道服不是校服，没必要第一周就追求穿出黑带的气场。

（这时候你可能要问：为啥不直接学酷炫的踢腿动作？）因为那些能720度转体踢的师兄，当初也是扶着墙练侧踢的。就像玩网游，总得先在新手村杀几只鸡吧？

这个阶段特别魔幻，明明脑子记得动作，腿却总比划成自由体操。建议：

1. 每天对镜子练10分钟基础三段踢

2. 买卷绷带缠在脚靶上，记住那种""触感

3. 偷偷观察教练的膝盖角度——他们转身时膝盖永远微微弯曲

有个冷知识：多数人在这阶段放弃是因为...袜子总打滑！真的，买双道馆专用袜比研究回旋踢更重要。

九到十二周最容易emo，因为会碰到三大幻觉：

这时候要祭出灵魂三问：

1. 上周侧踢时有没有多坚持了3秒？

2. 能不能不看脚就系好腰带？

3. 听见""时还会不会下意识并脚跟？

要是能答上两个，恭喜，你已经是隐藏高手了。

十三周开始，所有人都会盯着那块1.8厘米厚的松木板发呆。说个大实话：心理障碍比腿法问题严重十倍。我见过最绝的破解法是：

突然某天你就会发现，原来要劈开的不是木板，是自己心里那堵"行"的墙。

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