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零基础学跆拳道怕被嘲笑？黎平县中潮镇培训班适合新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/25 8:13:30 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手旋风踢的视频，心里痒痒的又不敢尝试？或者总听说"韧带差学不了"年纪大了反应慢"这种话，连培训班门口都不敢进？今天咱们就掰开揉碎聊聊，黎平县中潮镇这个跆拳道班到底能不能治你的"恐惧症"## 先泼盆冷水：这些顾虑全是假的

"骨头硬得像钢筋，韧带根本压不下去"

教练老吴教了12年学生，见过太多这种自我诊断了。其实成年人韧带确实不如小孩软，但跆拳道又不是杂技团选人。实战中更需要的是爆发力，那些高难度踢腿动作，八成学员练到黄带就用不上。培训班现在用的渐进式拉伸法，连45岁的大姐都能三个月下叉。

"都练好几年了，我去不是当沙包吗"

中潮镇这个班特别鸡贼地把教室分成三块：玻璃房给高手对练，中间垫子区是常规教学，最里边还有个"新保护区"来的人统一穿粉色道服（别嫌羞耻，大家都一样），教练会手把手教最基础的格挡姿势。这么说吧，上周有个初中生试课，还以为是给幼儿园准备的场地。

看到网上那种带金边的道服？千万别买！培训班王姐说新手最容易踩的坑：

推荐买80-120价位的棉质道服，护具选魔术贴款。要是拿不准，直接去镇上文具店隔壁那家体育用品店，报培训班名字能打七折。对了，别被忽悠买跆拳道鞋，这玩意儿就跟潜水时穿雨靴似的——完全没用。

很多人脑补的画面：进门先跑十公里？其实周二的成人基础班是这样的：

1. 15分钟关节操（跟广场舞差不多强度）

2. 30分钟分解动作（比如前踢就分抬腿、弹腿、收腿三步教）

3. 20分钟打脚靶（教练拿靶的高度会按你身高调整）

4. 最后玩个小游戏（用侧踢推倒矿泉水瓶什么的）

最让人意外的是下课环节——要互相鞠躬说""我差点笑场，后来发现这个动作能治社恐，现在跟超市收银员都习惯性点头。

Q：会不会练成肌肉腿？

A：你当是举铁呢？实际消耗最大的是核心肌群，我们班练得最久的妹子反而腿细了，因为脂肪转化成紧实的肌肉。

Q：要背韩语口令吗？

A：就记四个词：准备（准bi）、开始（西乍）、休息（休wi）、列队（正对）。其他时候教练全用贵州方言喊话，有次还把"旋踢"成"转个圈圈踢"。

Q：多久能踢碎木板？

A：说实话啊，培训班根本不教这个。教练原话："劈木板和实战的关系，就像用筷子夹豆腐和夹苍蝇的区别。" 小编观点

去了三次课之后，我发现最珍贵的不是学会什么招式，是那种"原来我也可以"。上周试着挡掉教练的直拳（虽然手腕青了两天），比当年考上大学还兴奋。中潮镇这个班最懂怎么把门槛锯成渣，你要做的就只是跨过那堆木屑。对了，明天下午四点有体验课，前台阿妹会给试课的人发老冰棍，别问我怎么知道的。

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